งานฟิตเนส และสระว่ายน้ำ (Fitness Trainer & Pool)

งานแผนก Fitness & Pool หรือ ฝ่ายฟิตเนสและสระว่ายน้ำ คือแผนกที่รับผิดชอบให้บริการออกกำลังกาย ว่ายน้ำ และกิจกรรมสุขภาพแก่แขกของโรงแรม แบ่งเป็น 2 ส่วนหลัก: Fitness Center (ห้องฟิตเนส ให้บริการเครื่องออกกำลังกาย โปรแกรมเทรนนิ่ง คลาสโยคะ พิลาทิส) และ Swimming Pool (สระว่ายน้ำ ให้บริการดูแลความปลอดภัย ทำความสะอาด จัดกิจกรรมน้ำ) ถือเป็นแผนกที่มีบทบาทเพิ่มคุณค่าและประสบการณ์ให้แขก เป็นจุดเด่นของโรงแรมระดับ 4-5 ดาวและรีสอร์ทที่เน้นWellness และ Lifestyle

ระดับผู้จัดการ:

• Recreation Manager - ผู้จัดการฝ่ายนันทนาการ
• Fitness Manager - ผู้จัดการฟิตเนส
• Pool Manager - ผู้จัดการสระว่ายน้ำ

ส่วนฟิตเนส (Fitness):

• Fitness Supervisor - หัวหน้าฟิตเนส
• Head Fitness Instructor - หัวหน้าผู้ฝึกสอน
• Senior Fitness Instructor - ผู้ฝึกสอนอาวุโส
• Fitness Instructor / Trainer - ผู้ฝึกสอนฟิตเนส
• Personal Trainer - ผู้ฝึกสอนส่วนตัว
• Yoga Instructor - ครูสอนโยคะ
• Pilates Instructor - ครูสอนพิลาทิส
• Group Exercise Instructor - ผู้สอนกลุ่ม (Aerobic, Zumba)
• Fitness Attendant - พนักงานดูแลฟิตเนส

ส่วนสระว่ายน้ำ (Pool):

• Pool Supervisor - หัวหน้าสระว่ายน้ำ
• Head Lifeguard - หัวหน้าไลฟ์การ์ด
• Lifeguard / Pool Safety Officer - ไลฟ์การ์ด / เจ้าหน้าที่ความปลอดภัย
• Pool Attendant - พนักงานดูแลสระน้ำ
• Pool Technician - ช่างดูแลสระน้ำ
• Swimming Instructor - ครูสอนว่ายน้ำ

ระดับเริ่มต้น:

• Fitness Trainee - พนักงานฟิตเนสฝึกหัด
• Lifeguard Trainee - ไลฟ์การ์ดฝึกหัด

การศึกษา:

• Fitness Instructor / Lifeguard: ม.6 / ปวช. / ปวส. หรือไม่จำกัดวุฒิ
• Personal Trainer: ม.6 / ปวส. / ปริญญาตรี สาขาพลศึกษา กีฬา
• Supervisor: ปวส. / ปริญญาตรี สาขาที่เกี่ยวข้อง
• Manager: ปริญญาตรี สาขาพลศึกษา กีฬา การจัดการ

ใบรับรอง (Certification) - สำคัญมาก:

• Lifeguard Certification - จำเป็นสำหรับ Lifeguard
• CPR (Cardiopulmonary Resuscitation) - การช่วยชีวิตเบื้องต้น
• First Aid - ปฐมพยาบาล
• Personal Training Certification (ACE, NASM, ACSM)
• Yoga Teacher Training (200 hours)
• Pilates Certification
• Group Exercise Certification
• Swimming Instructor Certification

ประสบการณ์:

• Trainee: 0-1 ปี
• Instructor / Lifeguard: 1-3 ปี
• Senior / Personal Trainer: 3-5 ปี
• Supervisor: 5-7 ปี
• Manager: 7+ ปี

ภาษา:

• Instructor / Lifeguard: ภาษาอังกฤษดี (สื่อสารกับแขกต่างชาติ)
• Personal Trainer: ภาษาอังกฤษดีมาก
• Manager: ภาษาอังกฤษดีเยี่ยม

ทักษะและบุคลิกภาพ:

• ร่างกายแข็งแรง - Fit สัดส่วนดี
• ว่ายน้ำเป็น - เก่งมาก (สำหรับ Lifeguard)
• กระตือรือร้น มีพลัง
• Service Mind สูง
• รับผิดชอบ ตื่นตัว

Fitness Attendant / Pool Attendant:

• เงินเดือน: 13,000 - 18,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: Tips + โบนัส + สวัสดิการ

Lifeguard:

• เงินเดือน: 15,000 - 25,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: Tips + โบนัส + สวัสดิการ

Fitness Instructor:

• เงินเดือน: 18,000 - 30,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: Tips + โบนัส + สวัสดิการ

Personal Trainer:

• เงินเดือน: 20,000 - 35,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: ค่าสอนเพิ่ม 500-1,500 บาท/ชั่วโมง + Tips + โบนัส
• รวมรายได้: 30,000-60,000+ บาท/เดือน

Yoga / Pilates Instructor:

• เงินเดือน: 20,000 - 35,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: ค่าสอน Private Class 800-2,000 บาท/ชั่วโมง

Pool Technician:

• เงินเดือน: 16,000 - 25,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: โบนัส + สวัสดิการ

Senior Instructor / Head Lifeguard:

• เงินเดือน: 25,000 - 45,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: ค่าสอนเพิ่ม + Tips + โบนัส

Fitness / Pool Supervisor:

• เงินเดือน: 28,000 - 50,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: โบนัสสูง + สวัสดิการครบ

Recreation / Fitness Manager:

• เงินเดือน: 40,000 - 80,000 บาท/เดือน
• รายได้เพิ่มเติม: โบนัสสูงมาก + สวัสดิการครบ

หมายเหตุ: Personal Trainer มีลูกค้าประจำเยอะ รายได้อาจสูงถึง 80,000-100,000 บาท/เดือน

Fitness Instructor:

• แนะนำการใช้เครื่องออกกำลังกาย
• ให้คำปรึกษาโปรแกรมออกกำลังกาย
• สอนท่าทางที่ถูกต้อง ปลอดภัย
• จัดคลาส Group Exercise (Aerobic, Zumba)
• ดูแลความสะอาดฟิตเนส
• ตรวจเช็คเครื่องออกกำลังกาย

Personal Trainer:

• ประเมินสมรรถภาพร่างกาย Fitness Assessment
• ออกแบบโปรแกรม Training Program ส่วนตัว
• ฝึกสอน 1-on-1 กับแขก
• ติดตามความก้าวหน้า
• แนะนำโภชนาการ Nutrition Advice
• สร้างแรงบันดาลใจ Motivation

Yoga Instructor:

• สอนโยคะ Group Class / Private
• นำท่าโยคะ Asanas
• สอนการหายใจ Pranayama
• สอนสมาธิ Meditation
• ปรับท่าตามระดับแขก

Pilates Instructor:

• สอนพิลาทิส Mat Pilates / Reformer
• เน้นกล้ามเนื้อ Core
• ปรับท่าให้เหมาะกับแต่ละคน
• ดูแลอุปกรณ์พิลาทิส

Lifeguard (ไลฟ์การ์ด):

• เฝ้าสระว่ายน้ำ - ตลอดเวลา
• ป้องกันอุบัติเหตุ - สังเกตแขก
• ช่วยเหลือผู้ประสบภัย - ช่วยชีวิต
• ปฐมพยาบาล First Aid
• CPR ช่วยฟื้นคืนชีพ
• บังคับใช้กฎสระน้ำ Pool Rules
• ดูแลความปลอดภัยเด็ก

Pool Attendant:

• ต้อนรับแขกที่สระน้ำ
• แจกผ้าเช็ดตัว
• จัดเตียงผ้าใบ Sun Bed
• เสิร์ฟเครื่องดื่ม (Pool Bar)
• ทำความสะอาดบริเวณสระ
• เก็บขยะ จัดระเบียบ

Pool Technician:

• ตรวจสอบคุณภาพน้ำ
• วัด pH, คลอรีน Chlorine
• ใส่สารเคมี ปรับสมดุล
• ดูแลระบบกรอง Filter System
• ดูแลปั๊มน้ำ Pump
• ทำความสะอาดพื้นสระ
• ซ่อมแซมอุปกรณ์

Swimming Instructor:

• สอนว่ายน้ำเด็ก ผู้ใหญ่
• สอนท่าว่ายน้ำต่างๆ
• ฝึกการหายใจใต้น้ำ
• สร้างความมั่นใจในน้ำ

Fitness / Pool Supervisor:

• ควบคุมทีมงาน
• จัดตารางทำงาน Lifeguard Rotation
• ตรวจสอบคุณภาพบริการ
• ฝึกอบรมทีม
• จัดการคำร้องเรียน
• ดูแล Inventory อุปกรณ์

Recreation Manager:

• บริหารฟิตเนสและสระน้ำทั้งหมด
• วางแผนกิจกรรม Activities
• ควบคุมงบประมาณ
• สั่งซื้ออุปกรณ์
• รายงานผล GM

ฟิตเนส (Fitness):

• Exercise Science - ความรู้การออกกำลังกาย
• Anatomy & Physiology - กายวิภาค สรีรวิทยา
• Program Design - ออกแบบโปรแกรม Training
• Nutrition Knowledge - โภชนาการพื้นฐาน
• Motivation Skills - สร้างแรงบันดาลใจ
• Communication - อธิบาย สอน ชัดเจน
• Safety Awareness - ป้องกันการบาดเจ็บ

สระว่ายน้ำ (Pool):

• Swimming Skills - สำคัญมาก! ว่ายน้ำเก่งมาก
• Water Rescue - การช่วยชีวิตในน้ำ
• CPR & First Aid - ช่วยชีวิตเบื้องต้น ปฐมพยาบาล
• Observation Skills - สังเกตอันตราย
• Quick Response - ตอบสนองรวดเร็ว
• Pool Chemistry - ความรู้สารเคมี pH คลอรีน
• Equipment Maintenance - ดูแลอุปกรณ์

ทักษะทั่วไป:

• Service Mind - ใส่ใจแขก ช่วยเหลือ
• Physical Fitness - ร่างกายแข็งแรง Fit
• Patience - อดทน สอนละเอียด
• Teamwork - ทำงานเป็นทีม

ฟิตเนส (Fitness):

• 0-2 ปี: Trainee / Attendant → Fitness Instructor
• 2-5 ปี: Fitness Instructor → Personal Trainer / Senior Instructor
• 5-7 ปี: Senior Instructor → Head Instructor / Fitness Supervisor
• 7-10 ปี: Supervisor → Fitness Manager
• 10+ ปี: Recreation Manager

สระว่ายน้ำ (Pool):

• 0-2 ปี: Trainee → Lifeguard / Pool Attendant
• 2-5 ปี: Lifeguard → Senior Lifeguard
• 5-7 ปี: Senior Lifeguard → Head Lifeguard / Pool Supervisor
• 7-10 ปี: Supervisor → Pool Manager
• 10+ ปี: Recreation Manager

ก้าวต่อไป:

• เปิดฟิตเนสเอง
• เป็น Celebrity Trainer
• Freelance Personal Trainer รายได้สูง
• เปิดสตูดิโอโยคะ / พิลาทิส
• เป็นอาจารย์สอน
• Fitness Consultant ที่ปรึกษา

หมายเหตุ: Personal Trainer เก่ง มีลูกค้าประจำเยอะ รายได้สูง ไม่จำเป็นต้องเป็น Manager

Fitness Center (ห้องฟิตเนส):

• Morning Shift: 06:00-14:00 (ฟิตเนสเปิดเช้า)
• Afternoon Shift: 14:00-22:00 (ฟิตเนสปิดดึก)
• Full Day: 06:00-22:00 (บางที่เปิด 24 ชม.)

Swimming Pool (สระว่ายน้ำ):

• Morning Shift: 07:00-15:00 หรือ 08:00-16:00
• Afternoon Shift: 15:00-23:00 หรือ 16:00-00:00
• ตามเวลาเปิด-ปิดสระ (ปกติ 07:00-19:00 หรือ 08:00-20:00)

หมายเหตุ:

• ทำงาน 6 วันต่อสัปดาห์
• หยุด 1 วัน (สลับกัน)
• Lifeguard ต้องเฝ้าสระตลอดเวลา - ห้ามละสายตา
• หมุนเวียนกัน ไม่ให้เมื่อย
• ทำงานวันหยุด เทศกาล (ได้ค่าวันหยุด)
• ยืดหยุ่น - Personal Trainer นัดกับแขก

ข้อดี:

• ทำงานท่ามกลางบรรยากาศดี กลางแจ้ง
• ใช้สิทธิ์ฟิตเนส สระว่ายน้ำฟรี
• ร่างกายแข็งแรง Fit ตลอด
• Personal Trainer รายได้สูง
• ได้ยูนิฟอร์ม อาหาร ฟรี
• เจอแขกต่างชาติ
• ได้ Tips (Personal Trainer, Lifeguard)
• ทำ Freelance เพิ่มได้

ข้อเสีย:

• Lifeguard ต้องตื่นตัวตลอด ความกดดัน
• แดดร้อนมาก (สระกลางแจ้ง)
• Lifeguard รับผิดชอบสูง ชีวิตคน
• บางครั้งเจอแขกไม่ปฏิบัติตาม Pool Rules
• รายได้ไม่แน่นอน (Personal Trainer)
• Low Season แขกน้อย
• แข่งขันสูง (Personal Trainer)
• ต้องยืน เดิน นาน

งานแผนก Fitness & Pool เหมาะกับคนที่มีลักษณะดังนี้:

• รักสุขภาพ - ชอบออกกำลังกาย Fit
• ร่างกายแข็งแรง - สำคัญมาก! สัดส่วนดี
• ว่ายน้ำเก่งมาก - จำเป็นสำหรับ Lifeguard
• กระตือรือร้น - มีพลัง Energetic
• Service Mind สูง - ช่วยเหลือแขก
• รับผิดชอบสูง - โดยเฉพาะ Lifeguard
• ตื่นตัว - Alert สังเกตเก่ง
• ใจเย็น - รับมือเหตุฉุกเฉิน
• ชอบสอน - อธิบาย สอน อดทน
• ทนร้อน ทนแดด - ทำงานกลางแจ้ง
• ภาษาอังกฤษดี - สื่อสารกับแขกต่างชาติ
• มีวินัย - ดูแลตัวเอง Fit ตลอด

เครื่องออกกำลังกาย (Fitness Equipment):

• Cardio Machines: Treadmill (ลู่วิ่ง), Elliptical, Stationary Bike, Rowing Machine
• Strength Training: Dumbbells, Barbells, Weight Machines, Cable Machines, Smith Machine
• Free Weights: Kettlebells, Medicine Balls, Resistance Bands
• Functional Training: TRX, Battle Ropes, Plyo Box, Slam Balls
• Stretching: Yoga Mats, Foam Rollers, Stretch Bands

อุปกรณ์โยคะและพิลาทิส:

• Yoga Mat - เสื่อโยคะ
• Yoga Blocks - บล็อกโยคะ
• Yoga Strap - สายโยคะ
• Pilates Reformer - เครื่องพิลาทิส
• Pilates Ring - ห่วงพิลาทิส
• Stability Ball

อุปกรณ์ Lifeguard:

• Rescue Tube / Buoy - ทุ่นช่วยชีวิต
• Rescue Can - กระป๋องช่วยชีวิต
• Whistle - นกหวีด
• First Aid Kit - ชุดปฐมพยาบาล
• AED - เครื่องกระตุ้นหัวใจ
• Spine Board / Backboard - แผ่นหามคนบาดเจ็บ
• Pole / Shepherd's Crook - เสาช่วยชีวิต
• Binoculars - กล้องส่องทางไกล

อุปกรณ์ดูแลสระว่ายน้ำ:

• Pool Test Kit - ชุดทดสอบน้ำ (pH, คลอรีน)
• Pool Chemicals - สารเคมี (คลอรีน, pH+, pH-)
• Pool Vacuum - เครื่องดูดสระ
• Pool Net / Skimmer - ตาข่ายเก็บขยะ
• Pool Brush - แปรงขัดสระ
• Pool Thermometer - เทอร์โมมิเตอร์

อุปกรณ์ Pool Attendant:

• Towels - ผ้าเช็ดตัว
• Sun Beds / Loungers - เตียงผ้าใบ
• Umbrellas - ร่ม
• Pool Floats - ห่วงยาง ของเล่น

ระบบจองและบริหาร:

• Class Booking System
• Personal Training Booking
• Fitness Management Software

สำหรับ Fitness Instructor / Personal Trainer:

• สร้างร่างกายให้ Fit - สำคัญมาก! ต้อง Look Good
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• เรียนหลักการออกกำลังกาย - Exercise Science
• เรียนกายวิภาค - Anatomy พื้นฐาน
• สอบ Cert - Personal Training (ACE, NASM, ACSM)
• ฝึกภาษาอังกฤษ - สื่อสารกับแขก
• เรียนรู้โภชนาการ - Nutrition Basics

สำหรับ Lifeguard:

• ฝึกว่ายน้ำให้เก่งมาก - จำเป็นมาก!
• ฝึกว่ายทุกท่า - Freestyle, Breaststroke, Backstroke
• ฝึกดำน้ำ - Underwater Swimming
• สอบ Lifeguard Certification - จำเป็น!
• สอบ CPR & First Aid - จำเป็น!
• เรียนรู้การช่วยชีวิตในน้ำ - Water Rescue
• ฝึกภาษาอังกฤษ

เมื่อเริ่มงาน:

• เรียนรู้เครื่องออกกำลังกาย - ทุกชนิด วิธีใช้
• เรียนรู้ Pool Rules - กฎสระว่ายน้ำ
• เรียนรู้โปรแกรม - คลาสต่างๆ
• ฟังรุ่นพี่ - เทคนิค Tips
• ฝึกการสอน - อธิบายให้เข้าใจง่าย

พัฒนาตัวเอง:

• สอบ Cert เพิ่ม - Yoga, Pilates, Group Exercise
• เรียนรู้เทคนิคใหม่ - HIIT, CrossFit, Functional Training
• เรียนภาษาอังกฤษ - สื่อสารกับแขกต่างชาติ
• สร้าง Portfolio - ภาพ Transformation ของลูกค้า
• สร้าง Social Media - ประชาสัมพันธ์ตัวเอง
• Renew Cert - CPR, First Aid, Lifeguard ต้องต่ออายุ

ดูแลตัวเอง:

• ดูแลร่างกาย - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• กินอาหารดี - โภชนาการครบ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ทาครีมกันแดด - ถ้าทำงานกลางแจ้ง
• ระวังการบาดเจ็บ - Warm Up ก่อนเสมอ

เคล็ดลับ:

• Look the Part - ต้อง Fit เป็นแบบอย่าง
• Lifeguard: ตื่นตัวเสมอ - ไม่ละสายตาจากสระ
• สร้าง Rapport - สร้างความสัมพันธ์กับแขก
• Motivate - สร้างแรงบันดาลใจให้แขก
• Safety First - ความปลอดภัยสำคัญสุด
• ใส่ใจแขก - ถามความสบาย ปรับโปรแกรม
• Professional - รักษามาตรฐาน